L’exercici pot ajudar-te a viure més temps

Tenir els nivells de colesterol i la pressió arterial alts o estar guanyant pes, augmenta el risc de patir malalties cardiovasculars. Un estudi demostra que practicar exercici pot reduir el risc de sofrir aquestes malalties cardíaques encara que els altres factors de risc es mantinguin elevats.

Fa unes dècades, es van començar a vincular algunes condicions de salut amb les malalties cardíaques. Per exemple, durant l’estudi Framingham en 1948, es van monitorar els estils de vida de més de 5.200 persones que vivien en Framingham. Va ser llavors quan es va determinar que la pressió arterial i els nivells de colesterol alts, l’obesitat, l’edat, el sexe i el tabaquisme tenien impacte en el desenvolupament de malalties cardiovasculars.

A partir d’aquest estudi, es va desenvolupar l’Escala de risc Framingham, que calcula la probabilitat que algú experimenti un atac al cor en els pròxims 10 anys. No obstant això, en aquell moment no es va valorar com l’exercici podia modificar aquests números. Estudis posteriors han demostrat que les persones que realitzen activitat física tenen un risc menor de desenvolupar o morir d’una malaltia cardíaca que les persones sedentàries.

Un estudi recent, realitzat per la Universitat de Curtin en Perth (Austràlia) ha avaluat millor el paper de l’exercici dins de l’estil de vida. Per a això, van agafar dades existents de 8.662 homes i dones australians que, quinze anys abans, es van prestar voluntaris per a avaluar la seva pressió arterial, colesterol, pes i el nivell d’exercici que realitzaven.

Mitjançant aquests números, els investigadors van realitzar el Framingham Risk Score de cada participant i els van dividir en tres categories en funció de la freqüència i intensitat de l’exercici. Posteriorment, els investigadors van revisar el registre de morts a Austràlia, que, si es coneix, apunta la causa de mort.

Què van obtenir? 211 dels homes i dones havien mort a causa de malalties cardiovasculars durant aquests anys. El seu Framingham Risk Score en la majoria dels casos era elevat. Però, com comentàvem, l’activitat física també sembla exercir un paper molt important. Les persones que feien menys exercici tenien el doble de risc de morir de malaltia cardíaca que els del grup mitjà i sis vegades més que els del grup que realitzava més exercici.

“Els resultats de l’estudi no suggereixen, per descomptat, que hàgim d’ignorar alts nivells de colesterol o altres factors de risc”, va dir Satvinder Dhaliwal, professor de la Universitat de Curtin, qui amb Timothy Welborn i Peter Howat , va realitzar l’estudi. Les dades obtingudes però, suggereixen que “la identificació i l’augment de l’activitat física pot ser tan important com el mesurament i el tractament del colesterol i la hipertensió”.

Així doncs, el recomanable és parlar amb el seu metge perquè li aconselli un programa d’exercicis. Com a mínim, anar a fer una passejada. Un estudi demostrava que les persones que caminaven sovint i amb un ritme ràpid tenien més probabilitats de viure 15 anys més que aquells més sedentaris.

Font: http://ow.ly/wzkls

Fotografia: Freedigitalphotos.net

Contingut elaborat per l'equip mèdic de Quirúrgica

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *